脱うつ・パニック卒業! 薬に頼らない【45日】ステップメール講座
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寂しい悲しい切ないやりきれないうつな夜の過ごし方

世界でたったひとりきり


辛くて苦しくて胸が


かきむしられるようなうつな夜があるから、




幸せで喜びにみちあふれ
いま、ここがすべてだと
感じられる夜もある




マイナスな感情は悪くて


プラスの感情だけがいい


なんてことはない。





マイナスを誤魔化す方法は
沢山ある


薬を飲む
酒を飲む
友達に電話する




だけど、こころの奥にある



切なさやさみしさは消えない。




時には、じんわりと

その感情を感じてみて。




少しだけ勇気がいるかもしれない。

だけど、

感情は敵じゃないよ。





そして、その感情を感じたら




その感情を表現してみて。




声に出す!
絵を描く
ノートに気持ちを描く




①マイナス感情を感じきること




②「表現エネルギー」として
気持ちを外に出してみること。


この2つに意識を向けよう。




夜の暗さを知らない者は

朝の光でモノが見える幸せを
実感できることはない。




 反するモノのなかで
対極を味わっていない人間の

人の器は狭くなる。




器の狭い人はいつも
世の中の見え方が狭くて偏っている。




器を拡げて、

中庸のなかの平安を
あなた自身で感じるんだ。




きっと、その時

私が話した言葉を
本当の意味であなたは理解する