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依存から抜け出す方法

 

こんにちは。大分 カウンセリング ヒプノセラピー専門カウンセラー
の弥永です。

世間ではタバコやお酒の値上がりについて色々言われています。




愛飲酒・喫煙家の人は経済的につらいですね。




私は9年間愛煙家でしたが、パニック発作を起こして

以来、パッタリとやめました。それまでやめれらかったんですよ。

看護師をしているとすごいストレスだったんです。

まぁ 私の職場だけかもしれませんが・・・笑






ちなみに、コーヒー・紅茶・緑茶に入っているカフエィン

タバコのニコチンは脳を興奮させやすくなるので、パニック障害

の方はできるだけ飲まないほうがいいです。

コーヒーは少し高いですが、カフェインカットのものが購入
できますから、探してみてください。






もしも、どうしても飲みたくなったら、

頭の中で、『どうしてこれを飲む必要があるのか?』

を考えます。





タバコとかもなんとなく吸っちゃってる人多いんですよね。





理由はあると思うんですね。ひとそれぞれに。


『リラックスしたいとか、ストレスを楽にしたい、時間をつぶしたい

とかイライラしてるとか・・・』




その理由は二次的利息・二次的利益とか呼ばれるものです。

それを行うことで、あなたが得られるメリットのことですね。




その時に考えてほしいのは、

たとえば、タバコを吸うことで、ストレスが解消されると二次的利益が出た時に

あなたがタバコを吸う目的は、ストレス解消なわけですね。




では、ストレス解消が目的であれば・・・・





タバコではなくほかの方法でも、ストレスを解消する選択肢が出てくると思うんです。


仕事場ならば、背伸びをしたり、体操をするとか・・・・


そうやって他の方法に変えてあげることで、あなたが本来

心の中で果たそうとしていた目的に気づいて、それを違う行動に変えてあげることが出来るようになってきます。

そうすると、本数も減ってきます。


そして、名刺の裏側の白紙の部分に、「なぜ 吸うのか?」と書いて

タバコ箱を覆っている透明のビニールの中に、入れておきます。

必ず目につくように・・・


吸うたびに理由を考えるようになるだけでも
本数が減っていきます。



これって、過食の人とかにも適応できる方法です。

また、うつの方・パニック障害の方に多い、甘いものですね。

この栄養と心の病気の関係についても、後日お話ししたいとおもいます。



ぜひ、やってみてくださいね


依存をやめるためには、自分の心・・・

無意識を知る必要があります。


無意識とは、別名 潜在意識とも言われています。


の心の9割は潜在意識なんです。


その潜在意識の仕組みや自分で出来る

ストレス解消法、ネガティブ思考、依存をやめたい

に最適な方法はこちらの新刊でご紹介しています。


にうつでなくても、本当に役に立つ33のワークが入っています。


是非 お読みください。


下記のサイトから読んでみてくださいね。

             薬に頼らないカウンセラー看護師・作家

                              弥永 英晃   


http://www.publabo.co.jp/depression/

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