おもに、大きく分けて3つの方法があります。
1)良い言葉を使う(専門用語でアファーメーション[自己肯定文])
「ツイてる! ありがとうございます。 感謝します」など
反対に悪口・陰口・愚痴はあまりよくありません。
そのモノを引き寄せてしまうことがあります。
科学的にとらえても良いのですが、
感謝の言葉・プラスの言葉を発しているときは、
脳の大脳辺縁系と基底核に「快」の情報が伝わり、その結果 脳内にドーパミンや
セロトニンなどが増えるし、快の神経ホルモンであるドーパミンやエンドルフィン
も増えるので、免疫力が上がり、体調も気分も安定して、病気がよくなっていきます。
2)良いイメージを行う。
これは心理学でもイメージ療法での効果があります。
自分が理想とするプラスの場面を想像していきます。
その時に、できるだけ五感(視覚・聴覚・体感・味覚・嗅覚)をフルに使って
その体験の中で臨場感を感じるほどにイメージングします。
3)自己暗示を使う。
一種の自己催眠ですが、
「 私は毎日、あらゆる面でどんどん良くなっていく」 この魔法の言葉を唱えてください。
自己暗示法を発見した薬剤師エミール・クーエ博士の方法です。
あと、鏡を見てつぶやくなどいろいろな細かい方法は無数にあります。