こんにちは。
薬に頼らないカウンセラー看護師・作家
の弥永 英晃です。
うつが悪化する人の考えは完璧主義
うつが治る人の考えは丁寧主義
うつの時は、考え方が極端になってしまう傾向が
あります。
完璧主義は100じゃないと
自分自身が許せません。
うつの人は99でも
100に届かないとゼロと同じです。
自分を徹底的に攻めて苦しめます。
丁寧主義は
〇点なら一点、30点なら31点
を目指します。
1点でも昨日より出来たことに
意識を向けられる人が
自分を責める完璧主義から
抜け出せます。
昨日よりも出来た所
いい所を毎日 自分で誉めましょう。
うつが良くなる人は
丁寧主義なのです。