脱うつ・パニック卒業! 薬に頼らない【45日】ステップメール講座
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大分 カウンセリング うつが治る人 治らない人の考え方

こんにちは。


薬に頼らないカウンセラー看護師・作家


の弥永 英晃です。



うつが悪化する人の考えは完璧主義


うつが治る人の考えは丁寧主義



うつの時は、考え方が極端になってしまう傾向が


あります。




完璧主義は100じゃないと


自分自身が許せません。



うつの人は99でも


100に届かないとゼロと同じです。



自分を徹底的に攻めて苦しめます。




丁寧主義は


〇点なら一点、30点なら31点


を目指します。




1点でも昨日より出来たことに



意識を向けられる人が



自分を責める完璧主義から



抜け出せます。




昨日よりも出来た所


いい所を毎日 自分で誉めましょう。





うつが良くなる人は


丁寧主義なのです。