◆自宅で聴きながら好きな時に【心理セラピー】が受けられる教材CDセラピー発売しました。

お勧め教材 売れ行き1位
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ハウス ウェルネスフーズ

の睡眠の質を向上する
機能性表示食品「ネルノダ」のローソン限定〈朗読キャンペーン〉で、          声優の『水樹奈々さん』と

『梶裕貴さん』の朗読

  

による「スグ効くおやすみ絵本」(東邦出版)の朗読快眠オーディオブックが聴けるキャンペーンに、私が書いた絵本が採用されました。

◇主な著書

2022年 韓国海外翻訳

3分読むだけでグッスリ眠れる本(秀和システム)大重版!!

雑誌『anan』(マガジンハウス)特集 「睡眠と自律神経」で絵本が紹介されました。

大重版!! 安西ひろろこさん推薦

大重版9刷 ロングセラー!!!

紀伊國屋書店 『健康ジャンル』でベストセラー1位

韓国翻訳版

3刷重版 中国・台湾翻訳

人口14億人の中国版で、『日本で超人気の奇跡のカウンセラー 弥永英晃 待望の作品』と海外でも紹介されました!

改善率98%のカリスマカウンセラーと紹介

中国最大級の書店「dangdang」カウンセリング部門『売り上げ1位』を記録(シンガポール、上海、中国全土、香港、マカオ、モンゴル、チベット、マレーシア)でも流通しています。

中国で心理カウンセリング部門 Amazon1位

●小説 寝る前に5分読むだけで不安がスーッと消え去る本 (大和出版) 3刷重版。2022年、『中国・香港・マカオ』にて『村上春樹』さんの海外翻訳された大手小説文学出版社より海外翻訳決定! アメブロ総合1位・吉本興業の芸人『だいたひかる』さんがアメブロで書籍のリンクを貼って紹介して下さいました!

中国で『村上春樹』など翻訳している小説文学の権威ある花城出版より、2023年 翻訳されました

4刷 4万部

台湾版(中国語)

児童専門家・児童大学教授・医学博士・小児科医・専門小児科医師・臨床心理士・助産師・看護師・台湾親子ベストセラー作家 8名総合推薦!!

PHPスペシャル(PHP研究所)に執筆しました。

紀伊國屋書店さんにて 出版トークライブ講演会

yahooニュース掲載

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催眠療法の世界的権威 Dr.ニーヴス博士から直接、催眠療法・NLPの確かな知識・技術を学んでいます!!

催眠療法の世界的権威Dr.ニーヴス博士と当オフィス代表撮影
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大分 カウンセリング
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眠れないあなたへ

 

大分 カウンセリング ヒプノセラピー専門カウンセラーの弥永です

 

 

うつの方の9割近くは、不眠を訴えます。

早朝覚醒といって、朝方、目が覚めてから寝付けないとか、

眠りに入るまでが時間がかかるとか、
眠っていても、満足のいく深い眠りを感じられないなど、

 

嫌な夢を見てしまう・・・など



日本人の5人に一人は睡眠障害で悩んでいます。

 



そこで、お酒を飲んで寝るという方法があるのですが、
深い睡眠に入れないというデメリットがあります。

 

 

ノンレム睡眠(脳の休息)が短くなる傾向があり

あまりお勧めではありません。

 

 

また レム睡眠→身体の休息

ノンレム睡眠→脳の休息を

入眠中は90分置きに人間は繰り返す これを「1単位」として

 

レム睡眠 ノンレム睡眠を4〜5回繰り返します。

 

睡眠とは時間よりも質なんですね。

 

脳の休息(ノンレム睡眠)の深さが良質な睡眠になります。

 

しかし、鬱になるとこの深さが乱れてきたりします。

 

イヤな夢を何度も見たり、何度も目が覚めたり

 

なかなか寝付けなかったり、朝早く目が覚めたり

 





やはり自然に眠れることが健康とうつには一番いいんですね。

 

その間に脳の休息をとり、脳の可塑性(脳細胞が再生していく)

 

という理想的な状態が起きます。


なぜ眠れないのか?



この疑問にお答えすると、人間の神経系は活動神経とリラックス神経
の二つをその時の状況に応じて、優位に切り替えているんです。

これが自律神経というものなんですね。



うつやパニック障害などになると自律神経が正常に働かなくなって
しまうことが多く



本来であれば、静かな落ち着いた安全な自分の部屋などでは
リラックス神経に切り替わるのですが、その状況でも



うまくリラックス神経に切り替われない
日中の活動神経が優位になっているまま



これがひとつの原因なんですね。




よく眠れるようになると、脳も働くようになる
ので、ボーッと頭が働かないとか、
体が重いなどの症状も軽減してくるんです。




その為には自然に眠れるようになることが
一番大切なんです。




高ぶっている活動神経をリラックス神経に切り替える
その方法は、


・アロマ(ラベンダー・カモミールなど鎮静作用のある香を焚く)

・ロウソクの明かりをボッーと眺める

・呼吸法を行う。(息を吐くときに口をすぼめて、いつもの3~4倍の速度で
 ゆっくりと息を吐き出していく)

・ジャズやクラッシック・リラクゼーション用のテンポのゆっくりな
 音楽を聴く

・ぬるま湯のお風呂にゆっくりと浸かる。

・自分で体をマッサージする。

・難解な本を読んでみる(笑)


などが一般的ですが、もっと効果的なのは




 『寝る前にホットミルクを飲む』


 これですね。


 牛乳というのはたんぱく質ですが、分解されてトリプトファンという
 アミノ酸になるんですね。

 人間が寝るためには、脳内ホルモンである「メラトニン」という
 分泌が必要になってきます。

 このメラトニンは、トリプトファンから作られるんです。

 ですから、寝る前にホットミルクは『天然睡眠薬』なんです。


 それと『眠らなくても構わない・・・・』と思うことが
 逆に眠らなきゃ・・・・と思う気持ちを楽にするという
 ことがあります。

 ホットミルクを飲んだら、眠くなる・・・・と
 自分自身に暗示をかけるのもいいと思います。