こんにちは。薬に頼らないカウンセラー看護師の
弥永 英晃です。
うつやパニックの時
一分で楽になる方法をお伝えします。
人間には五感といわれているものがあります。
その中で目から取り入れる情報は
全体のどれくらいを占めるか?
ご存知ですか?
実は人が目から取り入れるのは8割以上なんです。
視覚から得られる情報量の割合は
約87%と言われてます。
聴覚(7%)、触覚(3%)、嗅覚(2%)、味覚(1%)と
比べて圧倒的な情報量を得ていることが分かります。
なので、
1時間に一分は目を閉じて、
情報を遮断する
目を休ませることが
うつの時の情報過多で混乱する心を休ませる
ことにつながります。
もし、休職されている方やお仕事がお休みの日は
眠らなくても、ベットや布団の上で横になって
目を静かに閉じているだけでもいいのです。
ぜひ、明日から試してみてくださいね。