脱うつ・パニック卒業! 薬に頼らない【45日】ステップメール講座
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大分 カウンセリング ヒプノセラピー専門カウンセラーの弥永です。 

 

 

 

過ぎた出来事・・・

 

まだ起きていない未来・・・・

 

そこに思考の焦点を当てている限り

 

人は不安や後悔・罪悪感など、様々なネガティブな感情から解放される

 

ことがなかなかできなくなってしまいます。

 

 

うつ・パニック障害・恐怖症・神経症など

 

さまざまな症状は

 

過去の刺激に対する反応を脳の大脳辺縁系(扁桃体)が記憶として、潜在意識を介して

 

エネルギーとして恐怖反応として残ったものです。

 

潜在意識と無意識とのギャップにより、脳・心・身体に影響を与えます。

 

これが、自律神経系に乱れを生じさせ、体感覚・身体感覚として症状を出していきます。

 

 

 

これを取り除くには、専門的なセラピーが必要ですが、

 

 

自分でも楽になる方法をお伝えします。

 

 

①深呼吸をして、今の嫌な感情をイメージの中で頑丈な鉄で出来たゴミ箱

 に入れ込み、鍵をかける

 

②一度そのゴミ箱に捨てたものは二度と開かない

 立ち止まって、振り返っても 拾い損ねたものはありません。

 

③もし、またそのゴミ箱を開きたいと思ったら、一度 目を閉じて

 深呼吸します。そして両手を前に出して、指先まで伸ばしてください

 

 顔を挙げて、姿勢を正して、目線を上へあげて下さい

 

 あなたの後頭部、から後ろは 「すべて通り過ぎた過去」

 「あなたがどんなに悩み、苦しみ、考えたところで、結果を変更できないもの」

 と割り切って、あなたの後ろ側はもう振り返らないで下さい。

 

 あなたの前に見えるもの

 

 が「これから」であり、今からでもあります。

 

 私たちは今を生きています。

 

 

 今の積み重ねが未来になるのですから、

 

 過去を思い悩むよりも、今を生きることが

 

 未来を変えていくヒントです。

 

 

 辛い時こそ、いまを感じること

 

 そうすれば、過去に縛られ、囚われ、思い出すたびに傷つくことは

 

 なくなります。