大分　カウンセリング　ヒプノセラピー専門カウンセラーの弥永です。

 

あなたはセルフトークってご存知でしょうか?

 

『セルフトーク?なんだろう?』

 

といま、あなた自身が心の中で、聞こえて対話したその声が

 

セルフトークです。

 

この心の対話で、思考が実は操作されていることを知っていますか?

 

 

うつの時のネガティブ思考・・・

これは辛いものです。

 

心の中でセルフトーク(対話)が

行われていることをお話ししました。

ネガティブな思考は鬱の時

どんどんと際限なく浮かんできます。

その心の中での対話のときに・・・

心を楽にする一撃必殺技ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

『ちょっと待ってよ。その考えは本当に正しいの?』

このひとこと。

うつは認知の歪みでも発生します。

たとえば、いつもの安定した状態なら

普通に対処できることでも

うつの時はマイナスにとって自分を責めます。

はじめからマイナスな考え方をしている

のだから、心のセルフトークの時に

疑うんです。

そうすると・・・・

あれ?

なんか　合理的じゃない

整合性がとれてない

他にもこんな考えが浮かぶ

と自分の脳内で物事の受け取り方

を変換することができることに気づくと

あなたは楽になります。

その鍵は、

『その考えは本当に正しいの?』です。

  

  

 うつの時は、退職・転職・離婚など人生に大きな

  

 影響を及ぼすことは決めない方がいいです。

  

  

 一度、棚上げして、保留していてください。

  

  

 そして、病気が良くなってから、正常な判断が

  

 下せる時が必ず来ます。

  

  

 焦らないで、下さい。